Burn-Out symptomen herkennen

De Onzichtbare Vijand: Burn-out Symptomen Herkennen

Burn-out is een sluipende vijand die je langzaam overneemt zonder dat je het doorhebt.
Als natuurfotograaf zie ik de rust en balans in de natuur, maar dat contrast kan des te harder aankomen als je zelf opgejaagd en uitgeput bent.
Op dit moment zit ik zelf al 8 maanden thuis met een burn-out.
Jaren van pijn vermijden, vooral doorgaan, mezelf niet aankijken en niet de tijd nemen om dingen te verwerken zoals onze lieve hond FLynt die al meer dan 2 jaar vermist is hebben ervoor gezorgd dat ik, toen ik terugkwam uit Costa Rica en weer na ruim een week weer aan het werk ging, binnen een uur ziek werd.
Ik kreeg koorts, raakte mijn stem kwijt, had last van evenwichtsstoornissen en mijn oren leken wel vol water te zitten.
Alsof ik letterlijk niet meer wilde praten of kon horen.
Via mijn blog ga ik jullie op de hoogte houden van mijn reis terug de maatschappij in.

Laten we eens kijken naar de mentale en fysieke symptomen van burn-out, zodat je de signalen bij jezelf kunt herkennen en actie kunt ondernemen.

Mentale Symptomen van Burn-out

• Somberheid of depressieve klachten: Het voelt alsof er altijd een donkere wolk boven je hangt door burn-out.
• Sneller gestrest en gespannen: Kleine dingen kunnen je al over de rand duwen als je last hebt van burn-out.
• ‘Controle-verlies’: Het gevoel dat je grip verliest op je leven en werk is een veelvoorkomend burn-out symptoom.
• Je angstig voelen: Vaak zonder duidelijke reden, wat je nog meer zorgen baart.
• Piekeren: Gedachten blijven maar malen en je vindt geen rust door burn-out.
• Opgejaagd gevoel: Altijd het gevoel hebben dat je haast hebt, zelfs als dat niet nodig is.
• Paniekaanvallen: Plotselinge aanvallen van intense angst en paniek zijn een duidelijk teken van burn-out.
• Gemakkelijk huilen: De kleinste dingen kunnen je al in tranen doen uitbarsten.
• Moeite met concentratie/focus: Je kunt je nergens meer goed op richten.
• Prikkelbaar zijn: Sneller geïrriteerd en kortaf naar anderen toe door burn-out.
• Slechter slapen: Moeite hebben om in slaap te vallen of door te slapen is een bekend burn-out symptoom.
• Moeite hebben met ontspannen: Je kunt de ontspanning gewoon niet vinden.
• Veel vergeten: Van kleine dingen tot belangrijke afspraken.
• Dingen zijn ‘te veel’: Het gevoel dat je overweldigd wordt door alles wat je moet doen door burn-out.
• Afspraken in de toekomst geven je spanning: Zelfs leuke plannen kunnen stress opleveren.
• Geen plezier in werk: Je werk voelt als een zware last door burn-out.
• Bijna alles voelt als een “to-do”: Alles wat je doet voelt als een verplichting door burn-out.
• Een pessimistische kijk op werk en leven: Je ziet vooral de negatieve kanten door burn-out.
• Verwaarlozing van persoonlijke behoeften/lichaam: Je vergeet voor jezelf te zorgen.
• Verdoving zoeken: Alcohol, drugs, cafeïne, sigaretten, suiker – je zoekt afleiding en ontsnapping door burn-out.
• Prikkels zoeken: Je zoekt voortdurend naar iets om je gedachten af te leiden door burn-out.
• Je leeg voelen van binnen: Een gebrek aan voldoening en innerlijke leegte door burn-out.
• Sociale onthouding: Je vermijdt liever sociaal contact en bent vaker alleen.
• Gevoel dat ‘niets er toe doet’: Een algemeen gevoel van zinloosheid door burn-out.

Fysieke Symptomen van Burn-out

• Lichamelijke moeheid: Je voelt je constant uitgeput, ongeacht hoeveel je slaapt door burn-out.
• Hoofdpijn: Regelmatige hoofdpijnen zonder duidelijke oorzaak.
• Vaker ziek zijn: Een verzwakt immuunsysteem dat je vatbaarder maakt voor ziektes door burn-out.
• Spierpijn, rugpijn, schouderpijn: Chronische pijn die maar niet weggaat door burn-out.
• Maagpijn, darmpijn, buikpijn: Stress kan letterlijk op je maag slaan door burn-out.
• Duizeligheid: Regelmatig last van een draaierig gevoel.
• Hartkloppingen: Een snel of onregelmatig kloppend hart door burn-out.
• Flauwvallen: Soms kun je je zelfs zo slecht voelen dat je flauwvalt door burn-out.
• Hyperventilatie: Moeite met ademhalen door stress.
• Pijn op de borst: Een zwaar en pijnlijk gevoel in je borst door burn-out.
• Je ‘ziek’ voelen: Een algeheel gevoel van malaise.
• Tinnitus: Een constante piep in je oren door burn-out.

Tijd voor Actie tegen Burn-out

Herken je jezelf in een of meerdere van deze burn-out symptomen? Dan is het tijd om actie te ondernemen.
Zoek professionele hulp, praat erover met vrienden of familie, en neem tijd voor jezelf om weer tot rust te komen.
Je gezondheid en welzijn zijn belangrijker dan welke to-do-lijst dan ook.

Sta stil, adem diep in, en laat de natuur je weer terugbrengen naar een staat van rust en balans.
Vergeet niet: jij bent ook een deel van die prachtige natuur en verdient dezelfde zorg en aandacht.