Holistisch Afvallen: De Weg naar Gezondheid, Balans en Zelfliefde
In een wereld vol diëten en snelle oplossingen kies ik bewust voor holistisch afvallen.
Het gaat niet alleen om kilo’s kwijtraken, maar om je hele wezen in balans brengen – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Deze aanpak past bij mij, zeker na mijn burn-out, het rouwproces om Flynt en pap, en mijn worsteling als emotionele stress-eter.
Holistisch afvallen leert je dat gezond worden niet begint bij minder eten, maar bij meer aandacht voor jezelf.
Met mindfulness, yoga en bewuste keuzes creëer je rust, balans en duurzame gezondheid.
Wat is holistisch afvallen?
Holistisch afvallen kijkt verder dan calorieën en strikte diëten.
Het woord “holistisch” betekent “heel” en verwijst naar de verbinding tussen lichaam, geest en ziel.
Deze aanpak richt zich niet alleen op wat je eet, maar vooral op waarom je bepaalde keuzes maakt.
Bij holistisch afvallen werk je aan:
- Fysieke gezondheid: Voeding, beweging en slaap.
- Mentale kracht: Positieve gedachten en zelfliefde.
- Emotionele balans: Omgaan met stress, emoties en triggers.
- Spirituele verbinding: Bewustwording, mindfulness en zingeving.
In plaats van jezelf te forceren in een dieet, onderzoek je de oorzaken van je patronen.
Waarom grijp je bijvoorbeeld naar snacks als je gestrest bent?
Door dieper te kijken, ontstaat échte verandering.
De tekst van deze blogpost gaat hieronder verder …
Waarom werkt holistisch afvallen?
Holistisch afvallen werkt omdat het meer doet dan kilo’s kwijtraken. Het helpt je balans te herstellen op elk niveau:
- Het pakt de oorzaak aan.
Geen symptoombestrijding, maar inzicht in waarom je eet zoals je eet. Bijvoorbeeld door stress, verdriet of verveling. - Het vermindert stress.
Yoga, mindfulness en ademhalingsoefeningen brengen je lichaam en geest tot rust. Minder stress betekent minder hormonale disbalans, wat holistisch afvallen makkelijker maakt. - Het stimuleert zelfliefde.
Geen strenge regels of diëten, maar kiezen voor een gezonde relatie met jezelf. - Het is duurzaam.
Holistisch afvallen biedt geen tijdelijke oplossing, maar helpt je blijvende veranderingen aanbrengen in je leefstijl. - Het creëert bewustzijn.
Door mindful te eten en bewegen leer je luisteren naar je lichaam en maak je gezondere keuzes.
Hoe begin je met holistisch afvallen?
Wil je starten met holistisch afvallen? Hier zijn praktische tips:
1. Luister naar je lichaam.
Eet wanneer je honger hebt en stop als je verzadigd bent. Eet met aandacht en kies voedzame, natuurlijke producten.
2. Oefen mindfulness.
Mindfulness helpt je bewuster om te gaan met voeding en beweging. Begin met simpele ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Dit is een belangrijk onderdeel van holistisch afvallen.
3. Beweeg op jouw manier.
Yoga is een fijne manier om je lichaam in beweging te brengen én je gedachten tot rust te laten komen. Wandelen in de natuur is ook ideaal om stress los te laten en bij te dragen aan holistisch afvallen.
4. Creëer rust en balans.
Zorg voor voldoende slaap en plan dagelijks momenten van ontspanning in. Denk aan yoga, een warm bad of een wandeling.
5. Werk aan je emoties.
Herken je triggers en zoek gezondere manieren om hiermee om te gaan. Schrijf je gevoelens van je af of zoek steun als dat nodig is.
Waarom ik kies voor holistisch afvallen
Na mijn burn-out en het verlies van Flynt en pap was het moeilijk om balans te vinden.
Als emotionele stress-eter merkte ik dat diëten niet werkte.
Door holistisch afvallen ontdekte ik dat gezondheid niet alleen gaat om wat je eet, maar vooral om hoe je leeft.
Met yoga, mindfulness en bewust kiezen voor mezelf heb ik weer rust en balans gevonden.
Holistisch afvallen is geen dieet, maar een manier van leven die me dichter bij mezelf heeft gebracht.
Ik sta zelf ook nog aan het begin van deze reis maar het voelt goed!
Herken jij jezelf hierin?
Misschien voelt afvallen voor jou ook als meer dan alleen een fysieke uitdaging.
Durf je deze duurzame weg te bewandelen? Laat je verhaal of vragen achter in de reacties – ik hoor graag van je!
Ik haal mijn inspiratie om te eten uit de prachtige boeken van Project Gezond.
Het zijn normale, lekkere en gezonde gerechten met ingrediënten die je in de supermarkt kunt kopen.
Dit is geen advertentie maar een enthousiaste gebruiker 😉
Caroline Wirtz
Mijn zielsmissie is het maken van beelden, teksten en sieraden met een boodschap in (zelf)liefde voor een mooiere wereld.
Ik ben de founder van het APK-tje; een Authentiek Persoonlijk Kaartje.
Een APK-tje is een liefdevolle reminder ter grootte van een visitekaartje met dankbaarheid en intenties om dichtbij jezelf te blijven.
De sieraden zijn handgemaakt met een intentie door mij. Ik geef ze een boodschap mee voor jou.
“Ik vind de natuur en haar bewoners bijzonder.”